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該怎么度過自己的職業倦怠期?

發布時間:2017-11-03 17:26:15
  

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工作就像過日子,每一天都需要我們去經營。經營得好,上班的每一天都是享受,斗志滿滿;經營的不好,上班的每一天都是熬日子,身心疲憊。


有一句俗話叫“你永遠也叫不醒一個裝睡的人”。今天,我們可以把這句話改一下,改成“你永遠也叫不醒一個不想上班的人”。

不想上班是現代人的一種通病,心理學家們管這種病叫做職業倦怠癥。

“職業倦怠癥”又稱“職業枯竭癥”,它是一種由工作引發的心理枯竭現象,是上班族在工作的重壓之下所體驗到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺。

患上職業倦怠癥的人,會對工作越來越缺乏激情,每天只想著消極怠工,甚至對工作的意義和價值產生懷疑。加拿大著名心理大師克麗絲汀·馬斯勒將將這一類人稱之為“企業睡人”

德國心理學家調查研究表明,80%以上的職場人都患有“職場倦怠癥”。職場倦怠癥已經成為現代職場人的一種通病了。

很多人都認為“我們是越工作越倦怠”,工作的時間越久,患上職業倦怠癥的幾率越大。而科學的研究表明,工作的時間越短,我們患上職業倦怠癥的幾率越大。

〖職場新人  患病概率:46%〗    

很多職場新人在初入職場都會經歷一個焦慮期,對未來的不確定感會讓他們很迷惘,理想和現實的差距橫亙在眼前,讓他們越來越焦慮。當他們沒辦法很好地調節期望和現實,焦慮的情緒就很可能演變成對工作的倦怠。

〖職場潛力股 患病概率:42%〗     

當職場新人漸漸適應職場規則之后,他們就會進入職場發展期。這個時候的他們急于在工作上干出一番成績,所以往往面對比較大的工作量和工作壓力。難以勝任的工作量,復雜多變的職場關系,同事之間明里暗里的競爭壓力都會讓他們疲于應付,產生倦怠。

〖職場老員工 患病概率:38%〗     

處在這個階段的員工,工作趨向穩定,工作上也多多少少有了一點成就。但是長期重復的工作內容,讓他們想突破現有的工作瓶頸,取得新的工作動力。他們不再滿足于做企業里一顆小小的螺絲釘。

因為重復又機械的工作,所以出現倦怠;因為工作壓力過大,所以疲憊不堪;因為性格內向悲觀,所以對工作毫無期待。

出現職業倦怠的我們,上班的每一天都是在熬日子。上班的時候身心疲憊、效率低下、打瞌睡,對所有的事情都提不起興趣,這樣的工作狀態跟一條咸魚有什么區別?

 

面對“熬日子”般的工作狀態,我們如何平穩的度過自己的“職業倦怠期”呢?其實,應對職場倦怠,只有一個方法,就是“改變”。

古人云:窮則變,變則通,通則久。對于我們這些職場人士來說,要擺脫職業倦怠的癥狀,就必須對現有的工作狀態作出改變和調整,唯有改變,方能長久。

重新審視自己的工作

哈佛大學公共衛生學院教授、組織心理學家大衛·加維奇博士認為重燃員工的工作熱誠與激情的方法,應該從重新審視崗位描述開始。

《論語》中說:“內省不疚,夫何憂何懼?”

如果是企業的管理機制和升職機制讓我們產生倦怠,那么適當的擴大自己的工作選擇才是上策;如果是我們自己的工作心態失衡,那么及時的反省與審視,有助于我們轉變消極的工作狀態,重新衡量工作的價值。

 積極轉換思維方式

在工作上,我們不能老是用同一種思維方式去應對所有的工作,以不變應萬變的結果就是我們的思維被固化。你永遠不知道明天的工作會發生什么樣的改變,不要用固化的大腦,輾壓變化的人生。

面對越來越僵化的思維方式,我們需要改變對工作的認知,通過創新來尋求工作突破。

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